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Salud mental: un compromiso real que debemos asumir.
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¿Cómo quieres vivir este año?
En CEDESEX queremos invitarte a que el autocuidado sea el eje central de tus planes. Y no hablamos de un lujo ni una opción secundaria; es un derecho fundamental y una necesidad para garantizar tu bienestar físico, emocional y mental.
¡Protagonizas tu propia historia, y mereces priorizarte!
La acción clave acá es el autocuidado, que podemos definir como el conjunto de acciones que realizamos para atender nuestras necesidades físicas, emocionales, sociales y espirituales.
Es escucharnos, respetarnos y darnos el tiempo y el espacio que necesitamos para sentirnos bien. Es importante recordar que el autocuidado es un acto de amor propio, no de egoísmo.
Cómo planificar desde el autocuidado
La planificación es una herramienta poderosa para organizar nuestra vida y alcanzar nuestras metas. Si aún no le has dado espacio dentro de tus objetivos para este año, considera incluir en tu lista:
- Tiempo para ti
Dedicarte momentos para descansar, disfrutar de tus hobbies o simplemente desconectar es esencial. Recuerda que no siempre tienes que estar disponible para los demás; también necesitas estar disponible para ti.
- Chequea tu salud rutinariamente
Prioriza tu bienestar físico programando revisiones médicas regulares. La salud sexual y reproductiva también es clave: asegúrate de estar informada sobre tus derechos, opciones y el acceso a servicios de calidad.
- Límites saludables
Decir “no” es parte del autocuidado. Establecer límites claros en tus relaciones y actividades te ayudará a proteger tu energía y mantener un equilibrio emocional.
- Educación e información
Estar informada sobre tus derechos sexuales y derechos reproductivos es una forma de empoderarte. En CEDESEX, trabajamos para que tengas acceso a información clara y confiable que te permita tomar decisiones libres y consentidas.
No necesitas grandes cambios para incorporar el autocuidado en tu rutina. Pequeños gestos diarios pueden marcar una gran diferencia:
- Escucha a tu cuerpo, respeta tus necesidades de descanso, alimentación y movimiento. Practica actividades que te hagan sentir bien.
- Estimula la autoconexión meditando, escribiendo un diario o simplemente reflexionando sobre tus emociones y pensamientos.
- Busca apoyo hablando con amistades, familiares o profesionales que puedan ayudarte a gestionar el estrés o los desafíos emocionales.
Aunque el autocuidado es una responsabilidad personal, también es un acto colectivo. Vivimos en una sociedad que muchas veces nos exige más de lo que podemos dar.
Al cuidarnos, también desafiamos estas expectativas y construimos un entorno donde el bienestar es una prioridad para todas las personas.
En CEDESEX, te animamos a compartir este mensaje con quienes creas que lo necesitan. Una comunidad más sana comienza con personas más saludables.
Mientras diseñas tus metas para este año, pregúntate: ¿Esto me acerca al bienestar que deseo? ¿Estoy respetando mis tiempos y necesidades?
Este año, pongamos el autocuidado en el centro de nuestras vidas. Porque merecemos sentirnos bien y vivir plenamente.
¡Únete!
Equipo de CEDESEX
